ノコギリヤシサプリの自分の飲みかたが合っているのか不安
「毎食後3錠。一週間分」などと決められていて、飲み終わりの頃には病状が回復している処方薬とは違い、サプリメントでは飲みかたはだいたい自由、規定量の上限はあるものの個人次第、長く毎日飲み続けることで実感できるというものです。
そのため、ノコギリヤシを毎日飲んでいても「本当にこの飲みかたが一番いいのかな？今はこれといった変化を感じられないけれどいつ良くなるのだろうか」と不安になってしまうこともあるでしょう。
なかには「飲んでみたけどお腹がゆるくなったから止めた」ということもあるかもしれません。
そこでノコギリヤシサプリの飲みかたのポイント、実感までの道のりを大まかにまとめてみましょう。
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ノコギリヤシの飲みかたは合っている？
日本のメーカー商品のほとんどは１日320mgのノコギリヤシ摂取を目安にして、カプセルの粒数を決めています。
しかしサプリメントは体質との相性があるものです。
例えば１日４粒とある場合に最初からその粒数で飲み始めてしまうと、敏感な方では胃が重く感じられたり、便がゆるくなるといったことがあるかもしれません。
そこで、まずは1粒、2粒ぐらいからはじめて、体調をみながら少しずつ規定量まで慣らしていくようにしてください。
なかなか実感できないからといって、規定量よりも多く飲むのはやめましょう。
安全性が高いノコギリヤシですが、どんな食べ物でも食べ過ぎはよくありません。
またサプリメントは、規定よりも多く飲んだから早く成果を感じられるというものではないのです。毎日飲み続けて少しずつ悩みをいい方向に向かわせるのが目的です。
商品には「朝・晩にわけて」などと記載がある場合や、特に指定していない場合もあります。飲むタイミングは自分が「排尿の悩みをなくしたい」と一番感じる時間帯に合わせて服用して構いません。
分けて飲んだ方が体内への吸収のタイミングを増やせること、夜間の睡眠中にホルモン分泌量がピークを迎えることから、朝と夜の2回に分けて飲む、という方法もおすすめです。
ノコギリヤシには、特に「ジュースやお茶で飲むと良くない」といった決まりはないものの、最もオーソドックスに、常温の水で飲むようにするのが安心です。
カプセルがのどに詰まるような気がするという方は、先に少量の水を口に含んでおいて、顔を少しうつむき加減にしてカプセルを飲み込んだのち、残りのお水を飲んでみてください。
毎日飲んで、どのぐらいで実感できるか
肝心なのは「毎日忘れずに服用する」ということです。いったん夜中のトイレ回数が減った方が、安心してノコギリヤシを中断したところまたもとの回数に戻ってしまった、といった体験談も見られます。
飲むのを止めることで、せっかく変わってきた状態がまた元に戻ってしまいかねません。
最後に「どのぐらいで実感できるのか」という点ですが、これには個人差があります。
なかには飲み始めた次の日に感じた！という声もありますが、これはまれなケースで、多くの方は1ヶ月～3ヶ月程度で何かしらの変化を感じたといいます。
なかには半年～１年飲み続けて「そういえば良くなった」と言う方もいます。
目安として、上記のような飲みかたで3ヶ月毎日服用してみて、様子をみるのが良いでしょう。
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